Name: مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش
Address: بروجرد حافظ شمالی - ساختمان پزشکان حافظ, بروجرد, IR
Telephone: 06642610761
Rating: 61

‌افسردگی را جدی بگیرید و برای آن کاری انجام دهید. این حق شماست که از زندگی خود لذت ببرید.
زیرا افسردگی همیشه یک اتاق تاریک و گریه های بی پایان نیست. خیلی وقتها افسردگی یک احساس پوچی در پس یک لبخند گشاده است.
Photo By #alephunky

رویاپردازی زیاد به این معنی است که شما در زندگی واقعی نیاز به بروز خلاقیت و شکستن روتین های زندگی تان دارید.
Photo by #LauraKok

‌کودکانی که به توجه و عشق بیشتری نیاز دارند، معمولا این نیاز را به شکلی کاملا غیر دوستانه و با رفتارهایی ناسازگار ابراز می کنند.
در پس این خشم و ناسازگاری، نیاز به توجه، محبت و عشق بی دریغ را ببینید.

مرکز مشاوره آرامش بروجرد

گوش کردن به موسیقی بی کلام در حین نوشتن یا مطالعه باعث می شود که بتوانید تمرکز بیشتری داشته باشید.

#موسیقی #تمرکز

میسوفونیا حالتی است که فرد با شنیدن برخی صداها به راحتی آزرده و دچار افکار و عواطف منفی یا عکس العملهای فیزیکی می شود. مانند وقتی که کسی صدادار غذا می خورد.

یک تکنیک ساده:
زوجهایی که روزانه ۱۰ دقیقه با هم می خندند، رابطه نزدیکتر و قوی تری دارند.

در روانشناسی به ترس از رابطه، ازدواج و یا تعهد، گاموفوبیا گفته می شود.

ریشه بیماری وسواس اضطراب است و به دو شکل فکری و عملی بروز می کند.
افرادی که دچار افکار وسواسی هستند، دچار اضطراب می شوند که با انجام عمل وسواسی اضطرابشان کاهش می یابد و چنانچه فردی در مقابل انجام عمل وسواسی مقاومت کند، اضطرابش بیشتر می شود.
وسواس تا میزان قابل تحملی در بسیاری از افراد وجود دارد و به صورت تردید، نداشتن تمرکز، کم خوابی و… ظاهر می شود.

ترس غیر عادی، بیش از اندازه و بیمارگونه از شکست خوردن و موفق نشدن، آتیچیفوبیا نامیده می شود.

وقتی با تفکر بیش از حد به خواب می روید، ذهن شما به شکل فعالی وارد سیکل خواب می شود و این یکی از مهمترین دلایل احساس خستگی بعد از خواب است.

امروز روز جهانی درونگرا هاست.
شما درونگرایید یا برونگرا؟
دوستای درونگرای خودتونو تگ کنین

درباره ی افسردگی پس از زایمان.

وقتی کسی که قربانی آزار جنسی بوده میاد و به ما میگه که چه اتفاقی براش افتاده چگونه باید واکنش نشون بدیم؟
. 
بگوییم: حرفت را باور میکنم. بازگو کردن این ماجرا جسارت میخواهد.
. 
گوش بدیم و حواسمون باشه که فرد قربانی را برای گرفتن جزییات بیشتر تحت فشار قرار ندیم. قربانی ممکنه آماده بازگو کردن بعضی از جزییات نباشه.
. 
نکوهش نکنیم. در عوض بگوییم که : تقصیر تو نیست.
. 
قضاوت نکنیم. افراد مختلف به ضربه و آسیب روانی واکنشهای متفاوتی دارند: مبارزه، فرار و خشک و بی‌حرکت شدن همه واکنشهای طبیعی هستن.
. 
به حریم شخصی فرد احترام بذاریم. داستان افراد را بدون اجازه اونها به دیگران نگیم.
. 
سوال کنیم: چطوری میتونم کمکت کنم؟ چه‌جوری میتونم حمایتت کنم؟ چه کاری از دست من بر میاد؟
. 
درباره تاثیرات متفاوت چنین آسیبهای روانی بر افراد مطالعه کنیم.
. 
یادمون باشه که معمولا قربانیان آزار و تجاوز جنسی آنجور که ما تصور میکنیم به مسئله واکنش نشون نمیدن ولزوما موقع بازگو کردن ماجرا لحنشون اونجوری نیست که ما فکر میکنیم «باید» باشه. . 
با این کارها و این نوع حمایت ما میتونیم چرخه باطل #فرهنگ_تجاوز را بشکونیم. بسیاری اوقات واکنشهای ما، سوالات ما و نکوهشهای ما به فرهنگ تجاوز دامن میزنن و باعث میشن قربانیان جلو نیان. این چرخه را با واکنش و سوالهای درست بشکنیم

جو ھمینگ، روانشناس رفتاری و مربی روابط میگوید که “در حقیقت یک وضعیت عاطفی مخرب ھنگام از دست دادن است. "
با اینکه این وضعیت در افراد مختلف متفاوت است ولی در ھمه افراد احساس شدید غم، ناراحتی و احساس اینکه ھرگز نمیتوانید از این شرایط عبور کنید، مشترک است. در مغز نواحی کھ مخصوص احساس درد ھنگام درد ھای فیزیکی ھستند فعال میشود و حالتی مثل سندرم ترک در افراد ایجاد میشود. برای من این تجربھ مثل سوختن تمام بدنم بود. مدیریت کردن علائم ترک واقعا دشوار است. وسوسه اینکه با پارتنر قبلی تان تماس بگیرید، از او خواھش کنید، خودتان را بھ او یادآوری کنید، برطرف نشدنی است. جو ھمینگ میگوید که ھنگام جدایی از این مراحل عبور میکنیم: احساس غم و تکذیب، عصبانیت، چانه زدن، افسردگی و در نھایت پذیرش. در حین این مراحل احتمال بازگشت به مرحله قبلی نیز وجود دارد.
در این شرایط حتی اگر قلبتان بھ شما بگوید که جدایی برایتان بھتر است و مغزتان بگوید که درد و رنج تمام میشود باز ھم این رنج بی وقفه به نظر میرسد. وقتی که در حال بھبود یافتن از جدایی ھستید مھم این است که عجله نکنید. علم یک راه جدید برای طی کردن روند سوگ بھ صورت سریع تر و راحت تر پیدا کرده است.
تحقیقات نشان میدھد افرادی کھ دچار شکست عشقی شده اند، و بیشتر از 9 ھفته به رابطه شان فکر کرده اند و آن را تحلیل کرده اند، بھبود بھتری داشتھ اند. بخش مھمی از پروسھ شفا یافتن شامل " بازیابی تصور از خود" است که باعث بازیابی و تقویت احساستان نسبت به خودتان است. اینکه شما مستقل از رابطه چھ کسی ھستید! روابط تاثیر عمیقی روی تفکر ما نسبت به خودمان دارند، چه متوجه این موضوع بشویم یا نشویم. در طی رابطھ نرمال است کھ با پارتنرتان یکی شوید، اھداف و مسیر ھا علاوه بر نیاز ھا برای اکنون و آینده تغییر میکنند.
این اتفاق برای این نیست کھ شما خودتان را از دست داده اید، البته این موضوع ھم تاثیر گذار است، اما وقتی شما به یک نفر نزدیک میشوید، خودتان، علاقه تان، نیاز ھا و انتطاراتتان، نظر ھا و اھدافتان و رویا ھایتان را برای پارتنرتان باز میکنید. وقتی این اتفاق می افتد، شما تحت تاثیر قرار میگیرید و در نھایت در ھمان جھت حرکت میکنید. حتی گاھی باعث میشود در مسیر خودتان تجدیدنظر کنید. این ھا ھمه قسمتی از روابط سالم ھستند.
قسمتی از این بھبودی مستلزم این است که دوباره خود را بدون پارتنرتان پیدا کنید. ھر چیزی که شما را بازسازی و قوی کند میتواند به این پروسه سرعت بخشد.

قسمت اول)
این روزها هر جایی که می‌رویم همه در مورد کرونا صحبت می‌کنند. چند مورد از این صحبت‌ها و حرف‌هایی که رد و بدل می‌شوند: - قراره هممون بمیریم. (پیامی که یک نوجوان برای مادرش فرستاد بوده) - ببخشید ماسک نداریم. (مسئول داروخانه حتی زمانی که از آن‌ها ماسک نمی‌خواهید.) - من شنیدم که اگه کرونا بگیری می‌میری (یک بچه) - دست‌های خودت و بچه‌ها رو خوب بشور. خیلی دقت کن. (یک مادر به مادری دیگر) - سازمانی بهداشت جهانی وضعیت اضطراری اعلام کرده. (اخبار عصرگاهی)

با این حجم از صحبت‌ها و خبرها چطور می‌توان نگران نبود؟ من به عنوان یک آدم بالغ برخی اوقات نمی‌توانم نگرانی‌ام را کنترل کنم. در خیابان هم اغلب مردم ماسک زده‌اند. همه نگرانند. حالا که افراد بالغ هم نگران هستند تصور کنید که بچه‌ها در چه حالی هستند. بعضی بچه‌ها در حالت عادی هم نگرانی‌های خاص خودشان را دارند و با این شرایط وضعیت روحی و روانی‌شان بسیار آسیب‌پذیرتر می‌شود. چه باید کرد؟

1. گوش کنید.

بسیار مهم است که حرف‌های بچه‌ها و چیزهایی که شنیده‌اند و یا تصوراتی که دارند را گوش کنید. ببینید دقیقا چه چیزهایی می‌فهمند و چه سوالاتی دارند. بعضی وقت‌ها اصلا نمی‌توان تشخیص داد که بچه‌ها چقدر از رسانه‌ها، دوستانشان و یا معلمان و افراد بزرگتر تاثیر می‌گیرند. بسته به سنی که دارند درک و دریافتی که دارند متفاوت است. مثلا بعضی بچه‌ها در مورد چیزهایی که نمی‌دانند یک تفکر سحرآمیز دارند و خلاهای فکری‌شان را با جواب‌های عجیب و غریب و دور از ذهن پر می‌کنند.

در زمان مناسب پای حرف‌های بچه‌ها بنشینید و ببینید دقیقا چه چیزهایی می‌دانند و چه نظراتی دارند. فقط گوش کنید و اجازه بدهید آن‌ها حرف بزنند.

2. یک رویکرد آرام و حساب‌شده داشته باشید.

وقتی سوار هواپیما هستید و هواپیما زیاد تکان می‌خورد. معمولا خلبان پشت بلندگو اعلام می‌کند: ما در حال حاضر اغتشاشات هوایی را احساس می‌کنیم. کمربندهایتان را ببندید و این وضعیت خیلی زود به پایان می‌رسد.

اگر صدای خلبان وحشت‌زده باشد و یا آثاری از ترس در آن احساس کنید. خود شما هم وحشت‌زده می‌شوید و می‌ترسید. بچه‌ها هم به رفتار شما و حرف‌هایی که در طول روز می‌زنید به عنوان یک سرنخ نگاه می‌کنند. این سرنخ به آن‌ها اطمینان می‌دهد که در این وضعیت باید چه پاسخی به نگرانی‌ها و مشکلات داشته باشند.

سعی کنید با رفتارتان به آن‌ها حس امنیت بدهید. در مورد مسائل بهداشتی و اقدامات پیشگیرانه باید به صورت منطقی عمل کنید و آن‌ها را تشویق کنید تا یاد بگیرند. در تمام طول روز با اطمینان این کار را ادامه دهید.

قسمت دوم)
3. به آن‌ها اطلاعات بدهید. نه اطمینان کاذب.
وقتی به حرف بچه‌ها گوش دادید و دانستید که اطلاعات آن‌ها در چه حدی است و چه تصورات و تفکراتی دارند. حالا نوبت شماست که به آن‌ها اطلاعات صحیح بدهید و اطلاعات نادرست آن‌ها را تصحیح کنید. 
در مورد این بیماری از منابع معتبر اطلاعات دقیق را کسب کنید. به آن‌ها بگویید: که تعداد بچه‌هایی که این بیماری را گرفته‌اند خیلی کم هستند و هیچ اتفاقی برای آن‌ها نیفتاده است. دکترها و محققین روی آن کار می‌کنند تا درمان این ویروس را پیدا کنند. اگر دست‌های‌مان را 20 ثانیه با آب و صابون دقیق و خوب بشوییم احتمال بیمار شدن ما خیلی کمتر است.
این اطلاعات و مخصوصا نکات بهداشتی را در مسیری درست به آن‌ها انتقال دهید. اگر چیزی را نمی‌دانید خیلی واضح به آن‌ها بگویید: نمی‌دانم.
این اطلاعات برای اطمینان دادن به آن‌ها نیست.ما به عنوان والدین نمی‌توانیم تضمین کنیم که اتفاق بدی در آینده نمی‌افتد. ممکن است بعدها افراد مبتلا به این بیماری در خانه باشند. (کودکان دوست دارند مطمئن شوند که آن‌‌ها و یا اعضای خانواده‌شان مریض نمی‌شوند. اما ما نباید به آن‌ها این قطعیت را بدهیم.)
اگر بچه‌ها سوالات زیادی می‌پرسند و یا یک سوال را چندین بار تکرار می‌کنند دنبال قطعیت و اطمینان هستند. به جای اینکه به آن‌ها قطعیت محض بدهید بگویید که اگر بهداشت را رعایت کنید و دست‌ها را مرتب بشویید و ... مریض نخواهید شد. اگر هر بار به آن‌ها بگویید: تو مریض نمی‌شی. تو خوب می‌شی. این‌ها علایم کرونا نیست و ... آن‌ها بیشتر و بیشتر این سوالات را می‌پرسند تا شما دوباره به آن‌ها اطمینان بدهید.
4. به نگرانی نشان دهید چه کسی رئیس است.
اگر احساس می‌کنید بچه‌های شما نگرانند و مدام سوالات مختلف می‌پرسند و دنبال اطمینان هستند. در مورد احساسات آن‌ها صحبت کنید و با آن‌ها همدلی کنید. اگر احساس ترس می‌کنند در مورد احساسات‌شان صحبت کنید. نگرانی بیشتر با ترس سراغ بچه‌ها می‌آید.
اگر نگرانی بر شما و بچه‌ها غلبه کند احتمالا شما هم مثل بچه‌ها دنبال کسب اطمینان باشید. به جای این کار سعی کنید به بچه‌ها یاد بدهید چطور با نگرانی‌ها و ترس‌ها مقابله کنند. مثلا به بچه‌ها یاد بدهید که هر وقت نگران هستند و یا احساس ترس دارند از خودشان سوال بپرسند و خودشان را به چالش بکشند. مثلا از خودشان بپرسند چه اطلاعاتی در مورد بیماری دارند؟ چقدر امکان دارد که این چیزی که در مورد آن نگران هستند اتفاق بیفتد؟
اگر نگرانی بیش از حد باعث اختلال در زندگی روتین آن‌ها مانند خواب و یا درس خواندن و..شده است از یک متخصص کمک بگیرید

تماس

مسیریابی

اینستاگرام

روان درمانگر در بروجرد

رواندرمانگر در بروجرد

روانشناس در بروجرد

مشاور در بروجرد

مطب مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش 
 بروجرد - حافظ شمالی - ساختمان پزشکان حافظ
 
 شماره نظام : 14320
آموزش، مشاوره و درمان فردی، خانوادگی، گروهی
فعالیت در زمینه اختلالات خلقی، افسردگی، وسواس، اضطراب، ازدواج، طلاق، خانواده، کودک و..
.
تلفن:
06642610761

مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی آرامش

(روانشناسی)