سلام 
یه افتخار آفرینه دیگه رو بهتون معرفی میکنم  که انقد جمع و جورشده که شناختنش سخته ، یه دوست عزیز و پرانرژی که هنوزم انرژیش رو حفظ کرده و با جدیت داره هدفش رو دنبال میکنه ، خودش میدونه بارها و بارها هم بهش گفتم اما میخوام شما هم بدونید که من با تمام وجودم بهش افتخار میکنم 😎😎😎 سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
یه افتخار آفرینه دیگه که یادم رفته بود تو سال ۹۸ بهتون معرفی کنم بهار جونه ، که با فرستادن عکسش خواست بگه هیچ کاری نشد نداره ، اگه از هیکلت ناراضی هستی باید شروع کنی  رژیم درست بگیری و سبک زندگی و تغذیه ایت رو عوض کنی(در این صورت با کاهش ۵ کیلو ، ۱۰ سانت سایز کم میکنی و جوری عوض میشی که خودتم کیف میکنی) ، مرسی از تو بهار عزیز😍😍فک کنم بارها بهت گفتم که یکی از افتخارات منی😎😎😎 سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
یکی از افتخار آفرینای سال ۹۸ رو بهتون معرفی میکنم  که باانگیزه بیشتر قراره بره جلو و مطمئنم که به  زودی عالی تر میشه ، هرچند همین الانش من بهش افتخار میکنم😎😎 اما بی صبرانه منتظر عکس سال جدیدش هستم😍😍😍
با تغییر سبک زندگی و اصلاح تغذیه میتونید به هیکل ایده آلتون برسید ، درسته لاغر شدن سخته ، اما  با انگیزه و پشتکار میتونید بهش برسید ، به لاغر شدنتون شک نداشته باشید و با قدرت شروع کنید💪💪

سلام دوستان همراه و همیشگی
امسال خیلی ها با من همراه شدن ، خیلی ها تونستن به هیکل دلخواهشون برسن و خیلی ها هم به دلایلی نتونستن ، اونایی که امسال عالی بودید بهتون تبریک میگم و ازتون میخوام همیشه عالی باشید، اونایی هم که به دلایلی نتونستید به اندام دلخواهتون برسید یادتون باشه ناامیدی بدترین چیزیه که میتونید به خودتون هدیه بدید ، با مداومت برای رسیدن به هدفتون بجنگید و مطمئن باشید اگه بخواید و شرایطتون مناسب باشه حتما در سال جدید به آرزوتون میرسید، مرسی از اینکه با من همراه شدید و امیدوارم اگه جایی براتون کم و کاست گذاشتم منو ببخشید، سال جدید رو بهتون تبریک میگم وامیدوارم برعکس شروع ناخوشایندش پایان خوشی در انتظار همتون باشه، راستی یادتون باشه قراره همه با هم فقط و فقط تو خونه هامون سال نو رو جشن بگیریم.

سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
این خانم عزیز و دوست داشتنی که ساکن هلنده  یکی دیگه از دوستای پرانرژی گروههای چالشیه که نه تنها به خودش بلکه به بقیه دوستاش هم کلی انگیزه میده ، و تا الان کلی سایز کم کرده و تغییر داشته، هرچند هنوز صد درصد به هدفش نرسیده  اما خواستم بهش بگم افسانه جون بهت افتخار میکنم و امیدوارم تا ته خط همراه من و بقیه دوستات باشی😍😍، مرسی از اینکه تو این مدت انقدر با همه همراهی کردی😘
سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
یه خانم پرانرژی و افتخار آفرین  رو بهتون معرفی میکنم ،  این دختر جز دخترای پر انرژی گروه چالشیه ، که من به شخصه ازش خیلی ممنونم  و امیدوارم با همین انرژی بره جلو و به اندامی که آرزوش رو داره برسه😘 عزیزم  بهت افتخار میکنم و مطمئنم به زودی به اندام ایده آلت میرسی .... سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
اینبار قهرمان پیجمون یه آقاست، همیشه که نباید خانم ها قهرمان و افتخار آفرین باشن😜
شاید روزهای اول رسیدن به هیکل دلخواه یه رویا باشه ، اما با پشتکار و داشتن یه هدف درست ، دیگه اون رویا تبدیل به حقیقت میشه ،  هرچند میدونم مصمم تر از گذشته داری به سمت هدفت حرکت میکنی اما خواستم بگم مرسی از اینکه رویات رو به حقیقت تبدیل کردی و نزاشتی هیچ چیز مانعت بشه، با تمام وجودم بهت افتخار میکنم😎😎😎 و امیدوارم هیچ وقت دست از هدفت برنداری 
یده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
دوستای گلم از نظر چاق گنندگی(کالری) یک دونه کیک یزدی کوچیک معادل ۶ تا خرماست، اما چرا میگیم بهتره خرما رو به کیک ترجیح بدید؟
 یکی از دلایلی که خرما را جایگزین بسیار مناسب قند و شکر میکنه محتوای فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد آنتی اکسیدانیشه (که باعث تقویت سیستم ایمنی میشه) و  فیبر موجود در خرما باعث می‌شه که شاخص گلایسمی پایینی داشته باشه (یعنی بعد از خوردن آن قند خون به طور آهسته بالا میره و از افزایش سریع قند خون جلوگیری می‌کنه) و به دنبال آن  اشتها و میل به خوردن شیرینی کاهش پیدا میکنه، اما از اون طرف مصرف کیک از جمله کیک یزدی باعث افزایش قند خون می‌شه ، به همین خاطر بعد از مصرفشون زودتر احساس گشنگی سراغتون می یاد ....
آخرین باری که شیرینی خوردید کی بود؟ 
راستی امروز برای سرگرم کردن خودتون چیکار کردید؟؟ قرنطینه رو رعایت میکنید ؟؟ سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
یکی از سبزیجات مفید و پرخاصیت که به راحتی در دسترس هرکسی میتونه قرار بگیره هویجه، که منبع غنی بتا کاروتنه ، بتا کاروتن مسئول رنگ نارنجی هویجه و هرچه قدر بتا کاروتن زیاد تر باشه، هویج نارنجی تره ، بتا کاروتن پیش ساز ویتامین A است، یعنی در بدن تبدیل به ویتامین A می شه ، ویتامین A برای تقویت سیستم ایمنی، حائز اهمیته، یکی دیگه از فواید اصلیش داشتن فیبر محلوله که به حس سیری و جلوگیری از یبوست در رژیم کمک میکنه ، پس در این روزها که داشتن سیستم ایمنی قوی خیلی مهمه از خوردنش غافل نشید  و باهاش کلی غذاهای خوشمزه درست کنید،(مصرف هویج برای دیابتی ها هم مشکلی نداره و برای کاهش فشار و چربی خون هم مفیده، یکی از بهترین خوبی هاش هم اینه که چاق کنندگی زیادی نداره و میشه با خیال راحت خوردش) من تصمیم دارم فردا  برای اولین بار هویج پلو با کمترین روغن ممکن درست کنم ، شما تا الان به غیر سوپ😊 چه غذاهایی با هویج درست کردید؟؟ راستی امروز برای سرگرم کردن خودتون چیکارا کردید؟؟
سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام
عدس ارزونه و می شه آن را در غذاهای مختلف به کار برد. استفاده از عدس یک روش مقرون به صرفه برای تامین مواد معدنی ضروری، پروتئین و فیبر غذاییه، به کاهش کلسترول خون کمک میکنه و با داشتن آهن و فولیک اسید باعث پیشگیری از کم خونی میشه  و حاوی ویتامین های گروه ب که به جلوگیری از ریزش مو در طول رژیم کمک میکنه ، و خیلی خوبه که به عنوان یه میان وعده سبک و یا صبحونه و شام مصرف بشه (یه غذای ارزون و پرخاصیت)  امیدوارم از خوردنش غافل نشید، اگه کسی هست که طعمشو دوست نداره و به هردلیلی از خوردنش فرار میکنه میتونه برای طعم دار کردنش از یه تیکه مرغ یا گوشت بدون چربی استفاده کنه،
آخرین باری که عدسی خوردید کی بود؟؟ اصلا میخورین یا ازش فراری هستین؟؟
راستی امروز برای سرگرم کردن خودتون چیکارا کردین؟؟ سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام
تاس کباب یکی از غذاهای اصیل ایرانیه که با سبزیجات  و گوشت گوساله یا مرغ درست میشه و ارزش غذایی بالایی داره و در صورتی که با روغن کم و گوشت بدون چربی درست بشه یکی از غذاهای رژیمی عالی و خوشمزست که میتونید تو برنامه غذایی هفتگی کاهش وزنتون ازش استفاده کنید ، سعی کنید در تهیه تاس کباب از سبزیجات مختلف(پیاز، هویج، گوجه فرنگی ، بادمجان ، سیب زمینی) استفاده کنید که هم ارزش غذاییش رو بالا ببرید و هم فیبر بالایی به بدنتون برسونید و هم زودتر با خوردنش سیر بشید ، برای تهیه این غذای خوشمزه فقط کافیه سبزیجات گفته شده رو حلقه حلقه کنید  و به ترتیب روغن در حدی که فقط ته قابلمه چرب بشه ، پیاز ، فیله مرغ یا گوشت گوساله ، سیب زمینی، هویج ، بادمجان و گوجه فرنگی رو لایه لایه اضافه کنید و در هر لایه ادویه جات (زردچوبه، نمک و فلفل )رو فراموش نکنید ، بعد از پخته شدن گوشت یا مرغ یه مقدار رب رو با مقدار خیلی کم روغن و ادویه تفت داده و یک لیوان آب بهش اضافه کنید و به تاس کبابتون اضافه کنید تا تاس کباب جا بیافته اگه دیدید آب غذا ته کشیده حتما بهش آب اضافه کنید.
*چون سبزیجات با گوشت و مرغ پخته میشن طعم عالی به خودشون میگیرن و حتی اگه کسی سبزیجات دوست نداشته باشه حتما از این غذا خوشش می یاد*
آخرین باری که این غذای رژیمی و خوشمزه رو درست کردید کی بود؟؟؟؟ راستی امروز برای سرگرم کردن خودتون چبکارا کردید؟؟ سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام
لوبیا چیتی یکی از منابع خوب پروتئین گیاهیه که فیبر بالایی داره و از طرفی فاقد کلستروله ، داشتن فیبر  و پروتئین بالا  باعث میشه  حس سیری به آدم  بده و  چون دیر هضمه قند خون رو به صورت تدریجی بالا میبره، از یه طرف دیگه حاوی ویتامین های گروه ب، کلسیم ، فسفر ، آهن و اسید فولیکه  و نیاز بدنتون رو موقع رژیم های لاغری تامین  و از ریزش مو جلوگیری  و یبوست رو برطرف میکنه و حتی در گیاهخوان مصرفش به شدت توصیه میشه ، پس  لطفا از مصرف این ماده مغذی خوب در طول هفته غافل نشید.... و حتما از  بیست و چهار ساعت قبل پخت تو آب خیس کنید و چندبار آبش رو عوض کنید(راستی به هر شیوه ای که دوست دارید طعم دارش کنید ، اگه بچتون لوبیا چیتی دوست نداره اون رو با مرغ یا گوشت طعم دار کنید)
آخرین باری که درست کردید کی بود؟؟؟ سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام
تو این شرایط که خیلی ها استرس دارن ممکنه پرخوری کنن و وزنشون اضافه شه ، یکی از راههای کنترل استرس و کاهش وزن حضور در جمع دوستانیه که هدفشون با شما مشترکه و قراره با سالم خوری هم سیستم ایمنی شون رو تقویت کنن و هم به صورت درست کاهش وزن داشته باشن
این پکیج شامل همه عزیزان گیلانی و غیر گیلانیه (عزیزان گیلانی به دلیل نامعلوم بودن وضعیت و احتمال تعطیلی مطب تا پایان خرداد در صورتی که تمایل دارید با من همراه باشید غیرحضوری اقدام نمایید)
عزیزان در صورت داشتن سوال زیر پست مطرح کنید، شاید سوالتون ، سوال سایر عزیزان هم باشه
( ده درصد هزینه ای که پرداخت میکنید به عزیزانی داده میشه که تو این شرایط وضع مالی خوبی ندارن )
سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام ، همه ما با یه هدف مشترک کنار هم جمع شدیم ازتون میخوام تو این شرایط پر استرس هم دست از هدفتون برندارید ..... سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

سلام 
یکی از مواد غذایی که خیلی این روزها ممکنه ما رو آلوده به ویروس کرونا کنه نونه، چون ممکنه نانوا دستش آلوده به ویروس بوده باشه و یا ما هنگام تحویل پول و... دستمون آلوده شده باشه ، به همین خاطر مصرف نون تازه خیلی راحت میتونه ما رو مبتلا به کرونا کنه، از اونجایی که این ویروس سرمادوسته تو فریزر هم از بین نمیره، پس راهش چیه ؟؟؟
در این شرایط بعد اینکه نون رو خریدید داخل کیسه فریزر (تا مواد غذایی دیگه رو آلوده نکنه) بزارید و داخل یخچال یا فریزر قرار بدید و موقع مصرف با توستر یا مایکروفر یا ماهیتابه تمام سطوح نان رو(البته بعد شستن دست ها ) داغ کنید این ویروس تحمل محیط داغ رو نداره و نابود میشه ....
خیلی ها این روزها به شستن دست اهمیت میدن ، اما از چیزی که هر روز میخورن غافلن لطفا این پست رو برای تمام کسایی که نگرانشون هستید بفرستید

سیده نرگس میرراجعی
مشاور تغذیه و رژیم درمانگر
نظام پزشکی : ت_۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیر حضوری
آدرس مطب : رشت ، ضیابری، نرسیده به تقاطع سام ، روبروی بریدگی ، ساختمان ستاره شهر ، بلوک ۲ ، طبقه ۳ ، واحد ۵ 
تلفن تماس : ۰۱۳۳۳۲۳۱۰۵۹/۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲
#رژیم آنلاین#رژیم لاغری#رژیم غذایی#مشاور تغذیه #رشت #دستگاه بادی آنالایزر#سنجش میزان چربی #تغذیه# رژیم درمانی

تماس

مسیریابی

اینستاگرام

مشاور تغذیه و رژیم در رشت

روان درمانگر در رشت

مشاور در رشت

مطب 
 رشت - ضیابری فاز یک - نرسیده به تقاطع سام - روبروی بریدگی - ساختمان ستاره شهر - بلوک 2 - طبقه 3 - واحد 5 
 صبح ها ساعت 10 تا 14 و عصرها ساعت 16 تا 21
 
 
سیده نرگس میرراجعی 
عضو  رژیم شناسان انجمن  تغذیه ایران
• نظام پزشکی : ت -۲۲۲۲
ارائه رژیم های حضوری و غیرحضوری
• آدرس مطب 👇۰۹۱۱۸۳۷۳۹۳۲

سیده نرگس میرراجعی

(روانشناسی, متخصص تغذیه)