روانشناس دکتر سهیلا منعم

روانشناس سعادت آبادسوابق تحصیلی روانشناس سهیلا منعم؛ -دکترای علوم‌تربیتی از دانشگاه دولتی ملی تاجیکستان، شهر دوشنبه -فوق‌لیسانس روانشناسی تربیتی از دانشگاه آزاد تهران مرکز -لیسانس روانشناسی از دانشگاه شهیدبهشتی تهران حوزه تخصصی؛ -مشاوره پیش از ازدواج -بهبود روابط زوجین -مشاوره خانواده -مشاوره تربیتی و تحصیلی نوجوان دوره‌ها و کارگاه‌های آموزشی؛ -دوره جامع cbt(درمان رفتاری-شناختی) بزرگسال -دوره جامع زوج‌درمانی -دوره مقدماتی رویکرد هیجان‌مداری -دوره طرح‌واره‌درمانی -دوره ایماگوتراپی -دوره اهمال‌کاری سوابق تدریس؛ -مدرس دانشگاه علم‌و‌فرهنگ تهران -مدرس دانشگاه علوم‌بهزیستی تهران -مدرس دانشگاه علمی-کاربردی سوابق کاری؛ -برگزاری کارگاه‌های آموزشی در معاونت فرهنگی-اجتماعی شهرداری تهران -سخنرانی در مدارس تهران -ارائه مشاوره روانشناسی در درمانگاه‌ها و کلینیک‌های روانشناسی با بیش از ۱۸ سال سابقه‌ی کاری ایمیل:  soheilamonem@gmail.com عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره با شماره  ۵۳۸۳ مشاوره حضوری و غیرحضوری برای هم‌وطنان داخل و خارج‌ از کشور مشاوره روانشناسی در دو شعبه سعادت‌اباد و اشرفی اصفهانی(بلوار مرزداران)تهران ویژگی‌های افرادی که(چه زن و چه مرد)در حین روابطشون برای ازدواج مناسب نیستن: ۱-فردی که به حریم خصوصی شما تجاوز می‌کنه؛ مهم‌ترین ویژگی رابطه عاطفی بین دو نفر اعتماد هست، در غیر این‌صورت به حریم شما تجاوز خواهد کرد. ۲-فردی که در ملاءعام شما رو سرزنش می‌کنه. ۳-فردی‌که از صحبت‌های جدی و مهم فراریه؛ با گفتمان و تعامل خوب، همه‌چی حل میشه و فردی‌که از ترس به‌وجود آمدن اختلاف، همیشه فراریه، نشانه ضعفشه. ۴-فردی‌که رابطه با شما رو همیشه از دوستان و آشنایان پنهان می‌کنه. ۵-فردی‌که شما رو از دیدار با دوستانتون منع می‌کنه؛ همه‌ی ما به دوستانی احتیاج داریم تا زمانی رو باهاشون سپری کنیم. ۶-فردی‌که مرتب شما رو با دیگران مقایسه می‌کنه. ۷-فردی‌که با احساساتتون بازی می‌کنه؛ چون هیچ‌گاه طعم آرامش رو نخواهید چشید. بازی کردن با احساسات شما باعث عدم اعتماد به‌نفس، احساس حقارت بیشتر، با عیب گذاشتن به روی شما و تمسخر کردن شما، امید به زندگی رو از دست خواهید داد و به افسردگی مبتلا می‌شوید. دنبال فردی‌باشید که به شخصیتتون ارزش قائله. چگونگی بهبود روابط زناشویی: مراجعی داشتم که از همسرش شکایت می‌کرد و می‌گفت هیچ توجهی به من نمی‌کنه و به صحبت‌هام گوش نمیده، بنابراین نکنه منو دوست نداشته باشه؟ نکنه با فرد دیگه‌ای در رابطه باشه؟ و این مسأله باعث بددلی و سوءظن فرد شده بود؟ از طرفی، با صحبت‌هایی که با همسرش انجام دادم، متوجه شدم که به علت فشار کاری زیاد و اضطراب و استرس، ناخودآگاه این توجه و محبت کم شده و باعث مختل شدن روابط زوجین شده. ما با رویکرد درمانی شناختی-رفتاری، به هر دو کمک کردیم تا با برنامه‌ریزی دقیق‌تر، اضطراب فرد کاهش پیدا کنه و با تعامل و گفتمان مناسب و بهتر، روابطشون بهتر بشه. به‌طور خلاصه، در دیدگاه cbt ما با چگونکی افکار و احساسات و هیجانات و در نهایت، اعمال و رفتارمون نسبت به موقعیت پیش‌آمده سر و کار داریم. عشق یعنی این‌که؛ بتوانیم و بخواهیم که آن‌هایی که برایمان مهم هستند آنچه را که می‌خواهند انتخاب کنند بدون اصرار براین‌که انتخاب آن‌ها رضایت ما را تأمین کند. نشانه‌های وابستگی شدید یا اعتیاد عاطفی چه چیزهایی می‌تواند باشد؟ -نیاز به دوست داشته شدن توسط فرد مقابل -پرخاشگری و کلافه شدن در صورت بی‌توجهی طرف مقابل -معطوف شدن تمام احساسات و علاقه به فرد مقابل -توجه بیش از حد به زندگی فرد مقابل -عدم توجه به خود و فراموش کردن زندگی شخصی -ترس از تنهایی و طرد شدن -ایجاد حساسیت نسبت به رفتار فرد مقابل معایب رابطه‌ی جنسی قبل از ازدواج: ۱-سرد شدن پسر نسبت به ازدواج؛ رابطه جنسی در دوران دوستی، جذابیت داره اما این جذابیت لحظه‌ای هست و دوام چندانی نداره و مردان پس از تجربه کسب کردن در رابطه، نسبت به پیشرفت رابطه سرد میشن. ۲-بارداری ناخواسته که منجر به سقط جنین میشه. ۳-مبتلا شدن به بیماری‌های مقاربتی؛ به دلیل شناخت کم نسبت به طرف مقابل و شناخت کمتر نسبت به روش‌های پیش‌گیری. ۴-وسواس در انتخاب شریک زندگی به دلیل داشتن تجربه‌های متعدد با افراد متعدد و بالا رفتن توقع و انتظارشون. ۵-بدبینی؛ افرادی که در رابطه جنسی قبل از ازدواج ضربه خوردن، نسبت به جنس مخالف بدبین و بی‌اعتماد خواهند شد و این بدبینی رو وارد زندگی مشترک با همسر آینده‌شون خواهند کرد. ۶-مقایسه کردن؛ افرادی که تجربه‌ی رابطه جنسی رو قبل از ازدواج داشتن، بعد از ازدواج همسرشون رو با قبلی‌ها مقایسه خواهند کرد که باعث مشکل جدی در روابط زوجین میشه. ۷-تفاوت قدرت جنسی؛ ازدواج فردی که قبلا تجربه جنسی رو داشته و مهارتهایی رو در این زمینه کسب کرده با فردی که این تجربه رو نداشته، تعادل و هماهنگی روابط رو بر‌هم می‌زنه و ناراحتی و سرخوردگی رو ایجاد خواهد کرد. مزایای رابطه‌ی ‌جنسی قبل از ازدواج؛ ۱- آشنایی با هویت جنسی؛ این‌‌که به‌طور طبیعی جذب جنس مخالف هستن یا نه و تمایلات جنسی خود رو کشف می‌کنن. ۲- ارزیابی سازگاری جنسی ۳- شناسایی مشکلات جنسی ۴- افزایش سطح شادی ۵- کاهش استرس حس‌های مختلف افراد در روابط زناشویی در درمان هیجان‌مداری؛ لازم به ذکره که تمامی این حس‌ها در ما وجود داره ولی ممکنه یک یا دو حس بیشتر کار کنه و در روابط زناشویی خیلی مهمه که زوجین بر اساس شناخت حس‌هاشون با هم رابطه صمیمی داشته باشن و از هم دلخور نشن. این حس‌ها عبارتند از: حس دیداری، حس شنیداری و حس لامسه. به‌عنوان مثال اگه حس دیداری خانمی بیشتر از حس‌های شنیداری و لمسی باشه، بیشتر دوست داره که همه جا تمیز باشه و همسرش شلخته نباشه یا لباس شیک بپوشه و یا دوست داره وقتی سفر هستن باهم خیلی عکس بگیرن. برعکس، همسر این خانم، لمسی هست و نوازش و عشق ورزیدن رو بیشتر دوست داره، همش می‌خواد زنش کنارش باشه. در شنیداری، خانم دوست داره حرف بزنه و چت‌های طولانی با همسرش داشته باشه ولی همسرش با کلمات کوتاه بهش پاسخ میده. که در نتیجه منجر به کدورت از همدیگه میشه. بنابراین زوجین باید به این مسائل شناخت کافی از هم داشته باشن و انتظارات هم‌و تا جایی که می‌تونن برا‌ساس حس‌هاشون برآورده کنن. منطقه‌ی امن ذهنی افراد از دیدگاه روان‌شناسی: به حالتی از ذهن گفته میشه که شخص هیچ استرس و اضطرابی نداره چرا‌که از ایجاد خلاقیت و انجام کارهای جدید دوری میکنه. بنابراین، فرد ریسک نمی‌کنه چون تو منطقه امن ذهنی خودش گیر افتاده و راحتی خود رو ملاک قرار میده. توانایی و اراده‌ی انجام کارها رو نداره و نمی‌تونه با چالش‌ها رو‌به‌رو بشه. افرادی که این‌چنین هستن نمی‌تونن تو زندگی پیشرفت و رشد کنن. برای رسیدن به موفقیت، ترس وجود داره و باید بتونیم با رو‌به‌رو شدن با ترس‌ها و با تلاش و کوشش خودمون، اعتماد‌به‌نفسمون رو بالا ببریم، آموزش ببینیم، تا حدی ریسک‌پذیر باشیم، اگه شکست خوردیم ناامید نشیم و دوباره تلاش کنیم تا موفق بشیم و رشد کنیم. راه‌های خارج شدن از منطقه امن می‌تونه: -خروج از عادات و رفتارهای روتین و روزمرگی زندگی -یادگیری مهارت‌های جدید -تغییر در رژیم غذایی -فعالیت ورزشی -تقویت خلاقیت -تغییر باورها -صداقت و خودشناسی باشه. تفاوت اهمال‌کاری و تنبلی: در اهمال‌کاری، فرد برای انجام کاراش برنامه داره ولی مدیریت زمانی ضعیفی داره و کارهاشو به تعویق میندازه. بیشتر افراد کمال‌گرا، افراد دارای عزت نفس پایین و افرادی که اضطراب زیادی دارن دچار اهمال‌کاری میشن. ولی در تنبلی، خود فرد هیچ برنامه‌ای و زمان‌بندی خاصی برای انجام کاراش در نظر نمی‌گیره و طبعا هیچ اضطرابی هم نداره.