دکتر روانشناس روان درمانگر سمیرا انصاری

دکتر روانشناس سمیرا انصاری 📌بهترین مشاور و رواندرمانگر غرب تهران حوزه های تخصصی خانم دکتر سمیرا انصاری در زمینه های : زوج درمانی .مشاوره پیش از ازدواج شکست عاطفی .بهبود روابط عاطفی خیانت . مشکلات فردی ( اضطراب .افسردگی .) اختلالات شخصیت ، مشکلات زناشویی.خانواده درمانی ، بهبود روابط آسیب دیده ( روابط بین فردی) ، آزمون و تفسیر تست های روانشناسی ، طرحواره درمانگر ، درمانگر متمرکز بر هیجان ( EFT ) عضو سازمان نظام روانشناسی ، عضو درمانگران متمرکز بر هیجان  ، دارای پروانه نظام روانشناسی با شماره ۶۹۶۰،  مسلط بر رویکردهای درمانی شناختی رفتاری و موج سوم ( ACT .CBT ) رویکردهای درمانی شناختی رفتاری (CBT) نوعی روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که بر ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تمرکز دارد و به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی یا ناکارآمد را شناسایی و تغییر دهند. این درمان بر مسائل و مشکلات فعلی تمرکز می‌کند و هدف آن، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای برای بهبود کیفیت زندگی است. اصول و اهداف شناسایی و تغییر افکار: به شما کمک می‌کند تا افکار منفی، غیرمنطقی و ناسالم را در موقعیت‌های روزمره شناسایی کرده و آن‌ها را با افکار منطقی و سالم جایگزین کنید. تمرکز بر زمان حال: برخلاف برخی درمان‌ها که بر تجربیات گذشته تمرکز دارند، CBT عمدتاً بر چالش‌ها و مسائل کنونی فرد متمرکز است. افزایش کنترل: هدف نهایی CBT این است که فرد با بهبود شیوه تفکر و رفتار، احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود پیدا کند. آموزش مهارت‌های مقابله‌ای: درمانگر به شما یاد می‌دهد که چگونه با استفاده از راهبردهای جدید برای مواجهه با مشکلات، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. تکنیک‌های رایج یادداشت‌برداری: ثبت روزانه افکار و احساسات برای شناسایی الگوها. تمرین نقش‌آفرینی (ایفای نقش): تمرین واکنش‌های جدید در موقعیت‌های اجتماعی در محیطی امن. تکنیک‌های آرام‌سازی: آموختن روش‌هایی برای کاهش تنش و اضطراب. حواس‌پرتی: استفاده از راهکارهایی برای پرت کردن حواس از افکار منفی. مواجهه تدریجی: مواجهه با موقعیت‌های ترسناک به صورت گام‌به‌گام و تدریجی. کاربردها CBT به طور گسترده برای درمان طیف وسیعی از اختلالات روانی استفاده می‌شود، از جمله: اضطراب و فوبیا افسردگی اختلالات استرس پس از سانحه اختلالات خوردن اختلالات مصرف مواد مشکلات زناشویی