کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت میشود؟
تاریخ انتشار: ۱۴۰۳/۳/۲۹
آیا می‌دانید کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت میشود؟ صورت توپر با گونه‌های برجسته، چهره شما را جذاب‌و شاداب‌تر میکند از طرفی صورت لاغر، چهره‌تان را پیر و افتاده نشان می‌دهد. در لاغری صورت، عوامل فراوانی دخیل هستند که برخی از آن‌ها شامل ژنتیک، بیماری‌ها، سبک زندگی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم میشوند. بهترین راهکار در این زمان، بررسی میزان ویتامینهای بدن در مرکز تغذیه و ٰرژیم است تا بتوان فهمید، کمبود کدام ویتامین باعث لاغری میشود؟ ویتامینهای فراوانی از جمله B، E ،D، A و مواد معدنی همچون منیزیم، آهن و کلسیم وجود دارند که در صورت کمبود، باعث لاغری و پیری صورت میشوند؛ برای حل این مشکل می‌توانید به مشاور تغذیه و ٰرژیم مراجعه و یک رژیم غذایی مناسب خود دریافت کنید. در ادامه به توضیح دقیق‌تری از این مواد معدنی و ویتامینهای ضروری بدن خواهیم پرداخت، پس تا انتها این مقاله از بهترینو با ما همراه ما باشید.
کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت میشود؟
کاهش وزن و در پی آن لاغری صورت، یکی از دغدغه‌های اصلی افراد هنگام از دست دادن چربی‌های زیر پوست است. برای افزایش وزن و داشتن صورتی توپر، روش‌های فراوانی وجود دارد که اصلی‌ترین آن‌ها، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. گاهی افرادی که دوست دارند صورت چاقی داشته باشند، سوال‌هایی راجع به مواد غذایی و ویتامینهای مورد نیاز برای برطرف کردن این موضوع می‌پرسند. در پاسخ به این سوالات، ابتدا باید ببینم که کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت در این افراد شده است. زیرا کمبود هر نوعی از مواد معدنی یا ویتامین، باعث ضعف بدن و کاهش وزن میشود. این کاهش وزن به میزان قابل توجهی روی صورت شما نیز تاثیرگذار خواهد بود. پس رعایت رژیم غذایی اصولی، بهترین روش برای جلوگیری از لاغری بدن و صورت است که می‌توان با مراجعه به کلینیک لاغری این مشکل را حل کرد. در ادامه برخی از مهمترین مواد معدنی و ویتامین‌هایی که کبود آن‌ها باعث لاغری صورت میشوند را توضیح خواهیم داد.
ویتامین D و لاغری صورت
کمبود ویتامین دی در بدن باعث بروز مشکلات فراوانی از جمله کاهش استحکام استخوان‌ها و جذب کلسیم میشود. زمانی که ضعف عضلات رخ دهد، در نتیجه آن کاهش وزن و لاغری صورت به وجود می‌آید. از طرفی، کمبود ویتامین D باعث اختلال در جریان خون رگ‌های بدن و انتقال سیگنال‌های عصبی میشود. انواع ماهی، نور خورشید، کره، تخم مرغ، قارچ، نخود فرنگی و…. از منابع مهم تامین کننده ویتامین D هستند.
ویتامینهای گروه ب و لاغری صورت
یکی از انواع ویتامین‌هایی که به منظور سوخت‌و ساز و متابولیسم بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند، ویتامینهای گروه B است. ویتامینهای این گروه شامل ب۱، ۲، ۳، ۵، ۶، ۷، ۹ و ۱۲ میشود. این ماده با تاثیر بر تجزیه چربی‌ها، پروتئین و کربوهیدرات، باعث تولید انرژی و افزایش اشتها می‌گردد. زمانی که میزان ویتامینهای گروه B بدن کاهش یابد، باعث کم شدن اشتهای فرد و لاغری میشود. پس اگر این کمبود برطرف شود، میزان اشتها افزایش می‌یابد و باعث چاقی همه قسمت‌های بدن به خصوص صورت میشود. اکثر مواد غذایی منبع مهم ویتامینهای گروه ب هستند اما، شما فقط در منابع حیوانی می‌توانید ویتامین B12 را بیابید. در صورت عدم مصرف گوشت، باید قرص ب ۱۲ را در رژیم غذایی خود قرار دهید. بطور کلی تمام ویتامینهای گروه B می‌توانند، باعث چاقی صورت و در زمان کمبود باعث لاغری شوند. از مهمترین منابع تامین کننده ویتامین ب می‌توان موارد زیر را نام برد:
سبزیجات دارای برگ تیره و سبز مانند اسفناج
ماهی مانند ساردین و سالمون
گوشت مرغ و قرمز
تخم مرغ، پنیر، شیر
ویتامین ث و لاغری صورت
ویتامین ث یکی از مهمترین مواد جهت افزایش اشتها و انرژی بدن است که نقش مهمی در جذب بیشتر آهن مواد غذایی دارد. زمانی که شاهد کمبود ویتامین ث در بدن باشیم، اشتهای فرد کاهش می‌یابد و در نهایت باعث لاغری صورت و کاهش وزن خواهد شد. از مهمترین منابع تامین‌‌کننده ویتامین ث می‌توان به مرکبات و سبزیجات اشاره کرد.
زینک و لاغری صورت
یکی از مواد معدنی که باعث تاثیر بر فعالیت‌های بیشتر از ۳۰۰ آنزیم در بدن میشود، زینک یا همان روی است. این ماده دارای عملکردهای گسترده‌ای می‌باشد که مهمترین آن، تاثیرگذاری بر متابولیسم بدن است. در صورت کاهش مقدار این ماده در بدن، فرد کم اشتها و در نتیجه لاغر خواهد شد. برای رفع این مشکل معمولا، از قرص‌های زینک جهت افزایش اشتها استفاده می‌کنند سپس، فرد دچار افزایش وزن به خصوص در نواحی صورت میشود. پس اگر میزان روی بدن‌تان پایین است و می‌خواهید صورتی پر و جذاب داشته باشید، می‌توانید این مکمل را مصرف کنید.
ویتامین آ و لاغری صورت
پوست دارای دو لایه زیرین و فوقانی است که مصرف ویتامین آ بر هر دو لایه اثر مستقیم دارد. زمانی که فرد جلوی نور خورشید قرار می‌گیرد، به دلیل تجزیه کلاژن‌های سطحی، پوست افتاده و لاغر میشود. در حالتی که ویتامین A مصرف شود، روند تجزیه کلاژن‌ها قطع و از مواردی همچون افتادگی، خارش و پیری پوست جلوگیری میشود. از منابع مهم تامین کننده ویتامین A می‌توان به موارد همچون، هویج، جگر، کاهو، انبه، زردآلو، تخم مرغ، کره، فلفل دلمه قرمز، اسفناج خام اشاره کرد.
منیزیم و لاغری صورت
منیزیم یکی از انواع مواد معدنی است که هنگام کمبود آن، شاهد لاغری صورت خواهید بود زیرا، به چاقی صورت کمک زیادی میکند. این ماده معدنی علاوه بر چاقی صورت، در مواردی همچون تقویت سیستم ایمنی، تنظیم قند و فشار خون و قوی کردن استخوان‌ها نقش دارد. از جمله مهمترین منابع تامین‌‌کننده منیزیم شامل، دانه‌ها، آجیل، حبوبات، سبزی و…. میشود.
کلسیم و لاغری صورت
یکی از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز برای ساخت استخوان، کلسیم است. وجود مقادیر کافی از این ماده، از ضعف عضلات و استخوان‌های صورت جلوگیری می کند درنتیجه، صورتی زیباتر و جذاب‌تر خواهید داشت. اگر قصد چاقی صورت را دارید، باید از منابع حاوی کلسیم مانند فراورده‌های لبنی مثل پنیر، ماست، شیر و غیره استفاده کنید.
ویتامین E و لاغری صورت
یکی از انواع ویتامینهای محافظت کننده از پوست که اثر ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز دارد، ویتامین E است. این ویتامین با کاهش میزان چین و چروک‌های پوستی و جلوگیری از افتادگی صورت، باعث شادابی و جوانی پوست میشود. از دیگر ویژگی‌های مهم این ماده می‌توان به تقویت سلول‌ها و چاقی صورت اشاره کرد. در صورت کمبود ویتامین E، فرد دچار لاغری و پیری پوست خواهد شد. در واقع یکی از مهمترین ویتامینهای چاق کننده صورت، ویتامین E است که تاثیر بسزایی بر روی پوست و مو نیز دارد. منبع این ویتامین در انواع غذاها و روغن‌ها است.
سخن پایانی
لاغری صورت یکی از مهمترین مسائل در بین اکثر افراد است که همواره به دنبال راه‌حلی برای رفع آن هستند. حل این مسئله با توجه به علت بروز آن انجام می‌گیرد. یکی از علت‌های اصلی لاغری صورت، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی است؛ اما کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت میشود؟ انواعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در افزایش وزن و چاقی صورت نقش دارند که شامل، ویتامین دی، ای، آ، سی، کلسیم، منیزیم، روی و …. میشود. برای حل این مشکل می‌توانید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا یک رژیم غذایی متعادل برایتان تهیه کند.
شاید خواندن این مطالب برای شما مفید باشد.