کمبود کدام ویتامین باعث چاقی میشود؟

چاقی یکی از مشکلات رایج در جوامع مدرن است که بر اثر عوامل مختلفی مانند ژنتیک، رژیم غذایی ناسالم، نداشتن فعالیت بدنی کافی و شرایط زندگی نامناسب ایجاد می‌شود. اما علاوه‌ بر این عوامل در برخی تحقیقات مشخص شده که کمبود برخی از ویتامین‌ها نیز ممکن است به چاقی منجر شود یا بر افزایش وزن تاثیر داشته باشد. بنابراین در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث چاقی میشود؟ باید بگوییم که کاهش سطح برخی ویتامین‌ها در بدن مانند ویتامین D می‌تواند از دلایل افزایش وزن و چاقی باشد. اگر اضافه وزن دارید و اهل پرخوری نیستید، مطالعه این مقاله از مجله بهترینو به شما کمک می‌کند تا با تاثیر کمبود ویتامین‌ها بر چاقی بیشتر آشنا شوید و روش‌های پیشگیری و مدیریت کمبود این ویتامین‌ها را یاد بگیرید.

کمبود ویتامین و چاقی

کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی در بدن می‌تواند باعث افزایش اشتها و چاقی شود. کاهش سطح برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین B6 و ویتامین D در بدن با علائم مختلفی ظاهر می‌شود که از افزایش اشتها و میل زیاد به غذا از جمله این علائم است. این ویتامین‌ها بر سیستم عصبی تاثیر گذاشته و با ترشح هورمون اشتها باعث افزایش بیش از اندازه احساس گرسنگی در فرد می‌شوند که نتیجه آن پرخوری و افزایش وزن است. بنابراین اگر بخواهیم به این سوال پاسخ دهیم که کمبود کدام ویتامین باعث چاقي میشود؟ باید مقصر اصلی این مشکل را کاهش سطح ویتامین‌های گروه B و ویتامین D بدانیم!

کمبود ویتامین D در بدن می‌تواند باعث افزایش اشتها شود و بر عملکرد سیستم عصبی بدن تاثیر منفی داشته باشد. همچنین برخی متخصصان معتقدند کاهش سطح آهن و منیزیم در بدن نیز می‌تواند بر افزایش وزن تاثیر داشته باشد. البته برای تشخیص کمبود هر یک از این ویتامین‌ها باید به دکتر غدد در تهران مراجعه کنید، پزشک براساس شرایط جسمانی شما و نتایج آزمایش خون می‌تواند مکمل‌های دارویی و ویتامین‌های خوراکی را برای شما تجویز کند.

ویتامین D و چاقی

معمولا افرادی که با مشکل چاقی و اضافه وزن مواجه هستند، برای درمان این مشکل به دکتر تغذیه یا کلینیک لاغری در تهران مراجعه می‌کنند. متخصصان در این مراکز در ابتدا به‌ دنبال پاسخ سوال کمبود کدام ویتامین باعث چاقی میشود هستند، به‌ همین دلیل در ابتدا با انجام آزمایش خون شرایط جسمانی فرد و سطح ویتامین‌ها در بدن وی بررسی می‌شود و سپس نسبت به انتخاب روش مناسب برای لاغری تصمیم‌گیری می‌کنند. در بین اغلب مراجعه‌کنندگان به این مراکز برای لاغری، کمبود ویتامین D یکی از مشکلات شایع است. کاهش سطح این ویتامین در بدن بر افزایش اشتها و چاقی تاثیر زیادی داشته و از دلایل اصلی تجمع چربی در بدن این افراد محسوب می‌شود.

متخصصان در گام نخست سعی می‌کنند، سطح ویتامین D در بدن این افراد را با اصلاح تغذیه و تجویز مکمل‌های دارویی به سطح نرمال برسانند و سپس برای لاغری با روش‌های دیگر اقدام می‌کنند. برای افزایش جذب ویتامین D در بدن قرار گرفتن روزانه 15 دقیقه در معرض نور خورشید و مصرف غذاهای حاوی این ویتامین مانند ماهی سالمون، تخم‌مرغ، شیر، قارچ، کره و نخود فرنگی می‌تواند نقش بسیار موثری داشته باشد. برای کنترل سطح ویتامین D در بدن می‌توانید به آزمایشگاه در تهران مراجعه کنید تا با گرفتن خون از شما از سطح این ویتامین در بدن مشخص شود.

ویتامین B و چاقی

کاهش مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B به‌خصوص ویتامین B1،B6 ،B9 و B12 می‌تواند بر افزایش وزن تاثیر داشته باشد. ویتامین‌های گروه B بر افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر دارند و می‌توانیم در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث چاقی میشود؟ به کاهش ویتامین B در بدن نیز اشاره کنیم. کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند بر عملکرد متابولیسم بدن تاثیر منفی داشته باشد و در نتیجه فرد دچار اضافه وزن شود. همچنین مصرف بی‌رویه و بدون تجویز پزشک برخی مکمل‌های حاوی ویتامین B نیز بر افزایش اشتها و در نتیجه چاقی موثر است.

ویتامین‌های گروه B بخشی از کوفاکتورهایی هستند که در فرایندهای متابولیکی بدن از جمله تبدیل کربوهیدرات، چربی‌ها و پروتئین‌ها به انرژی نقش موثری دارند. کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند باعث کاهش سطح انرژی و افزایش احساس خستگی و استرس شود، که این موارد ممکن است باعث افزایش مصرف غذا و فعالیت کمتری شود که در نتیجه ممکن است منجر به افزایش وزن و چاقی شود. برای جبران کمبود ویتامین B   در بدن می‌توانید به دکتر تغذیه در تهران مراجعه کنید، پزشک براساس شرایط جسمانی شما رژیم غذایی مناسب را تجویز می‌کند. غلات کامل، حبوبات، ماهی، گوشت، تخم مرغ، مرغ، میوه‌ها و سبزیجات منابع غنی از ویتامین‌های گروه B هستند.

سخن پایانی

کمبود ویتامین‌های گروه B و ویتامین D می‌تواند به چاقی منجر شود زیرا این ویتامین‌ها نقش مهمی در متابولیسم و انتقال انرژی از غذاها به بدن دارند.  برای کنترل سطح این ویتامین‌ها در بدن می‌توانید به متخصص تغذیه یا مراکز لاغری مراجعه کنید. اگر پس از مطالعه این مقاله قصد دارید برای بررسی علت چاقی خود به متخصص تغذیه یا مراکز لاغری مراجعه کنید، برای گرفتن نوبت معاینه از متخصص مورد نظر نیازی به مراجعه حضوری به مطب دکتر نیست و شما می‌توانید در اسرع وقت از طریق سامانه بهترینو وقت معاینه بگیرید.

سایر مطالب مرتبط